睡得不够会导致肥胖 揪出肥胖原因用对瘦身方法 5个饮食减肥的方法 让你不节食一样瘦个够 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:中医时令养生

2016年10月11日13:10 编辑:老中医

  嗅觉可大大提高人的生活质量,而90%的味觉离不开嗅觉。食物香气扑鼻,光闻着就让人流口水。然而,《科学美国人》杂志最新报道,《味道》杂志刊登一项新研究发现,有些食物闻着越香甜,吃得就越少。

  研究人员让一组参试者一口一口吃香草味蛋奶糕,与此同时向参试者鼻子里吹不同浓度的蛋奶糕香气。结果发现,参试者闻到的蛋奶糕香气越浓,他们品尝的蛋奶糕就越少。反之亦然。

  研究人员分析指出,浓烈的蛋奶糕香味可能会给大脑发出“该食物高脂肪高热量,不宜多食”的信号。但无论其具体机理如何,这项新研究表明,人们在吃香浓食物的时候,每一口都会吃得少。小口进食有助于让人们更快地获得饱腹感,进而降低食物总摄入量。从长计议,有助于肥胖者减轻体重。

  几乎每个女孩都想瘦,尤其是夏天,穿短袖短裤时更想露出的是瘦胳膊瘦腿。但夏季怎么减肥呢?真的要节食吗?那倒不必,不节食一样减肥,只要你这样做。

  夏季饮食减肥的方法

  1、番茄--热量分流冠军

  夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖;吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要;番茄中番茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军!

  2、早餐喝豆浆排毒

  豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。炎热沈阳癫痫哪里治疗最好夏天里,人们比较容易出汗,脂肪易消耗,最适合喝豆浆了。多喝豆浆巧减肥的原理:豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

  3、夏季减肥主食不可少

  夏季是肛肠疾病高发期,如果盲目减肥,特别是青春期女孩,会使内分泌紊乱,容易便秘,若减肥不当,极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食,食物中的纤维素和碳水化合物大量减少,无法形成大便,这样就导致肛门附近大便团结干燥成无法排除的宿便,累计到一定程度就会出现便秘、便血等,导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。

  4、多喝水不会变胖

  容易胖的人喝水也会胖?这是谣言!多喝水不会变胖,不喝水除了破坏正常新陈代谢,降低肾功能等害处之外,绝不会让人变瘦。“水”不含任何热量,人体吸收的水份,随即会因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸气而排出体外。不肯喝水,滥用利尿剂,在夏日的阳光下把自己烤到脱水晕眩…这样做,只会让身上的肥肉事不关己地嘲笑我们。因此,别做吧!

  5、多喝绿豆汤

  绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。

美国研究人员发现,睡眠越少越容易发福。据报道,通过调查,研究人员发现了二者之间有联系,因此进行延安癫痫医院在哪了进一步的研究,尝试在实验室的条件下,发现二者之间的具体联系。

研究人员募集了17名志愿者,严格检测他们的睡眠时间、进食量和运动状况。前三晚,志愿者可以想睡多久就睡多久,平均时间为6.5个小时。之后他们被分为两组,9人可以在之后的8天内,保持正常睡眠习惯,而其余8人的睡眠时间则降低至5小时10分钟。在此过程中,食物无限量供应。研究人员发现,前一组志愿者的饮食习惯并未改变,而后一组志愿者进食量则相对增加了。夜间少睡80分钟的志愿者吸收的热量平均上升549卡,相当于多吃了一个汉堡加一袋薯条。

该研究负责人萨默斯说,缺少睡眠能影响进食量,因为睡不够,抑制食欲的瘦蛋白分泌就会减少,饥饿激素会相应增加。因此,这些志愿者在8天时间内体重均有不同程度的增加。萨默斯总结说:“许多人晚上的时间都在上网,因此总是睡得不够,这会导致肥胖。”

人和人长得各不相同,高矮胖瘦等等,导致肥胖的原因也就不同。有的人睡不够会肥胖,但有的人却是别的原因导致肥胖,你知道吗?中医减肥专家指出人导致肥胖的主要原因有四个。

导致肥胖的四大主要原因

吃得太多没有消耗掉导致肥胖

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也就是从食物中所得到的热量,超过消耗的热量,而过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖。

饮食导致肥胖

由于小时候不注意减肥,造成人体产生过多的脂肪细胞,脂肪细胞成人后不会再增多只会增大,可以说是你从小打下了肥胖的基础。

新陈代谢的降低导致肥胖

人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖;营养不均,只吃肉类和垃圾食品(没有营养的食品)不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

遗传导致肥胖

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因,也有可能和你家的饮食习惯有关。

掌握了导致肥胖的四个原因后,中医专家建议真针对不同的肥胖原因对症下药就能收到很好的减肥效果。

我哥哥得了33年的癫痫病,请问能治好吗?text-align:left;">1、放慢吃东西的速度细细咀嚼食物。

改掉囫囵吞枣的饮食方式,咀嚼多次再吞下肚,可有效帮助减缓进食速度。

2、餐具换小或一次夹少一点菜。

将餐具中的大汤匙换成小汤匙,或是使用筷子时,一次别夹太多的菜,可在不知不觉中让自己更小口品尝食物,自然而然延长进食时间。

3、养成“慢活”的生活态度。

慢食是慢活的一环,放慢进食速度,才能真正品味到食物的滋昧,而非只是填饱肚子。如此正向循环的观念态度,也能延伸到身材上,渐渐地你会发现自己很轻易地就瘦下来了。

便秘会导致身体的毒素无法正常的排泄出去,所以容易堆积多余的水分和脂肪,让人看上去臃肿。而甲状腺疾病也会降低身体的代谢效率,让人食欲增加,这些看起来都是无法避免的肥胖。

所以针对这些问题,我们都不能盲目的节食或者减肥,要保持健康的生活习惯,在医生的建议下来饮食或者运动,好好的调整身体,回复健康的同时也能有助瘦身。

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