血压高的人,饮食中要注意3多吃、2少吃,稳定血压,保健康健康频道

发表日期:2020-09-21 | 来源:中医时令养生

高血压是现代人常见的心脑血管疾病,一旦人的血压飙升,可能会导致脑梗、脑出血等严重后果的发生,所以,我们应该积极的控制好自己的血压,预防心脑血管疾病的突发,而血压高的人,想要自己的血压平稳,除了要按时服用降压药物以外,在日常的饮食和习惯上,也要做出积极的调整,只有长期坚持好的生活习惯,血压才会更平稳,身体才会更健康。

血压高的人,饮食中要注意3多吃、2少吃,稳定血压,保健康

3多吃:

1、含钾的肉类

在饮食中,我们通常是离不开肉类食物的,齐齐哈尔市治疗癫痫病医院哪家专业而作为血压高的人来说,不是所有肉类都适合的,一些肉类脂肪和胆固醇含量较高,多吃不但容易造成身体的肥胖,也不利于血压的稳定,所以,我们平时最好吃一些富含钾元素的肉类,比如:鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉等。而在这些肉类中,鱼肉的脂肪和胆固醇的含量较少,不易发胖,对身体健康有利。

2、五谷杂粮

现代人的生活条件越来越好了,人们的饮食中,多是精米白面,饮食上过于精细,食物过于精细,不需要身体的过度代谢,久而久之,使人的代谢能力下降,不但容易造成身体的肥胖,也会增加一系列心脑血管疾病的风险,所以,血压高的人,平时一定北京治疗癫痫病的医院哪家好 要适当的吃一些五谷杂粮,它对身体健康是很有好处的,五谷杂粮热量较低,膳食纤维多,饱腹感强,可以促进身体的新陈代谢,对身体健康有利,也有利于血压的稳定,降低心脑血管疾病的风险。

3、蔬菜水果

为了身体的健康,新鲜的蔬菜水果平时一定要多吃一些,因为蔬菜水果中含有丰富的维生素和水分,经常吃,可以起到稀释血液,软化血管等作用,能促进血液循环,对血管健康是很有益处的,同时,常爱喝蔬菜水果的人,患上一些慢性疾病的风险也会大大降低,血压高的人常吃新鲜的蔬菜水果,可以更好的促进体内钠离子的代谢排出,从而能够起到稳定和降低血压的作用中医怎样治疗癫痫

2少吃:

1、少吃腌制食物

作为血压高的人来说,平时一定要少吃腌制食物,食物在腌制的过程中,会加入大量的盐分,如果经常吃一些腌制食物,会导致盐分摄入超标,从而加速血管硬化,血压升高,对心脑血管健康是很不利的,同时,食物经过腌制,存放的时间更久,会产生一种亚硝酸盐,这是一种致癌物质,经常吃腌制食物会增加人患癌的风险,所以,为了血管和身体的健康,腌制食物平时还是要少吃的。

2、少吃饼干、面包

生活中,很多人喜欢吃饼干、面包类的食物,而癲痫如何预防饼干、面包在制作的过程中是会加入较多的盐分和糖,这样做出来的饼干、面包口感觉才比较好吃。不少人可能吃不出来面包或是饼干有咸味,这其实就是我们常说我的“隐藏的盐”了,同时,这类食物中糖的含量也比较高,会使人的血脂升高,从而不利于血管健康,所以,血压高的人,平时一定要少吃饼干、面包一类的食物。

作为血压高的人来说,饮食上一定积极的控制,否则,你的血压可能很难控制,长期坚持好的饮食习惯,你的血压才会更稳定,身体才会更健康。

祝您身体健康!

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