末伏吃什么?2荤3素要多吃,低脂又降燥,营养跟得上美食频道

发表日期:2020-09-21 | 来源:中医时令养生

今天已经进入末伏了,三伏天是一年之中最热的一段时间,而末伏是三伏里面的最后一伏,也就十天的时间。也就是说,熬过这十天之后,大热的夏天也就彻底的和我们说再见了,迎来了秋高气爽的天气。这十天的时间可不是那么好度过的,因为这十天雨量特别大,特别容易潮湿,而且天气闷热,所以整个的天气就是又潮又闷,特别燥,所以在这个季节,饮食上要多多控制,多吃两荤三素,对身体好,又能补充营养。


一,牛肉。

沈阳什么医院看癫痫肉,它的营养成分是很高的,蛋白质高脂肪低,不同于猪肉,猪肉吃了之后很容易导致人发胖,堆积脂肪,而牛肉就不会出现这种问题,吃了之后增加肌肉,不会增长脂肪,是妥妥的健身和减肥朋友特别适合吃的肉类。


二,鸡肉。

鸡肉是一年四季中都特别适合吃的肉类,鸡肉属于白肉,也是不长胖的健康食材,但是在吃的过程中一定要选择盐焗鸡或者是清蒸,凉拌,手撕鸡这样的吃法,少吃油炸,酱香鸡,因为这两种烹饪方式都是非常油乌鲁木齐好的癫痫中医院腻的,加入了太多的油脂,也会容易导致人发胖。


对于素食来说,也一定要吃时令的蔬菜,而且营养更高的,以下三种特别适合这个季节来吃。

⒈冬瓜。在末伏天里暑湿是最严重的,因为这个季节多雨,不管是在南方还是北方,基本上都是处于一个雨季,雨量多了特别容易潮湿,再加上一热,是非常难度过的。而冬瓜具有利尿祛湿的作用,多吃冬瓜,然后排出体内的湿气,让身体更加舒爽。冬瓜可以用来清炒,可以炖汤,煮粥,都是非常适合的。

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⒉木耳。木耳被人们称作“菌中之冠”​,多吃木耳能够促进肠胃的蠕动,促进排便,而且木耳中含有的铁是非常丰富的,是猪肝的五倍,所以多吃木耳更能够补铁,在末伏的时候尤其适合去吃。


⒊莲藕。“秋藕最补人”​,秋天是养肺的季节,一定要多吃白色的食物,莲藕是时令蔬菜中非常有代表性的一种补肺好食材。而且这个季节是鲜藕上市的季节,时令蔬菜最好吃,对于平时食欲不振的,这个时候可以多吃一些莲藕,脆脆的更加好吃下饭。

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末伏要多吃两荤三素,另外还有一些不适合吃的食物,在这个季节一定要巧妙的避开。

忌生冷的食物。

在末伏尽量少吃雪糕,冰激凌这一类特别凉爽的食物,看似吃下去很舒爽,但那都是短暂的,长期吃下去之后,湿气会耐在体内淤积,这样到冬天的时候身体就会感觉出来,末伏更应该吃一些温暖滋补的食物。



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