专家全面解析有氧运动 让你做对运动好瘦身

发表日期:2020-05-27 | 来源:中医时令养生

2013年09月26日22:45 编辑:传奇养生网

  有的说在有花草树木的地方运动就是有出汗才算有氧运动,各说其理,始终没有看到一个合理权威的解释,所以,长期以来也无所适从。今天,我们就请专家详细解释一下,到底什武汉市看癫痫病哪家权威么是有氧

  何为

  有氧运动能增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,消耗体内脂肪,是健身的主要运动方式。简而言之,所谓“有氧运动”,就是指周口儿童癫痫专科医院在哪能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。

  与有氧运动相对的是无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动,由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”,这种运动会在体内产生过多的疲劳,甚至造成有哪些治癫痫病医院肌肉、关节损伤,因此不宜作为日常的健身运动。

  有氧运动的特点是运动强度低,持续时间较长,是健身运动的基本方法。而无氧运动的特点是运动强度高,持续时间短,是剧烈的竞技运动方式,常在各种体育比赛中出现。常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自山西看癫痫哪个好行车、打慢性心力衰竭的病人,应首先有效控制心肌缺血和心力衰竭。待病情稳定后,由医生对病情做出评估,再制订合理的运动方案。

  5.高血压患者应在充分控制血压后再开始有氧运动。

  6.发热时不要做有氧运动。

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