常练螃蟹步,健康又快乐

发表日期:2020-05-19 | 来源:中医时令养生

  “螃蟹步?这是一项什么?”我不解。

  “螃蟹步看起来的确不美观,但对身体有好处。在人体大腿内侧有一处肌肉群,由于很多人走路姿势不正确,膝盖向外,腿分得很开,久而久之,就会引发腿部关节受力不均导致的各种,然而,正常的走北京哪里看癫痫病姿却很难锻炼到这个肌肉群。相比之下,模仿螃蟹横着身子走,则可使这一肌肉群不断拉伸和收缩。坚持锻炼,可以有效缓解腿部及的症状。同时,人在横跨步时,还可借助扭动腰部舒展背部肌肉,缓解。”朋友解释道。

  朋友的话有理有据,且走螃蟹步简单易行,我动心了。

  回家后我上网查阅了大量资料,基本摸清了练习螃蟹贵州那个癫痫医院好啊步的步骤及要领。原来螃蟹步看似简单,做起来却有讲究。行走前,双脚脚后跟应向外45度展开,同时慢慢吸气,膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气,一边慢慢横着迈步,迈一步所用时间一般在5秒左右。当然,中老年人要根据身体自行选择迈步频率,开始练习时不要过快,避免肌肉或因配合不好跌倒。

  我先在院子里练习,练了一段时间,渐治疗癫痫病有什么好的方法呢渐感觉到这项运动的好处,每走一步我感觉脚趾会不由自主向上翘起,大腿到膝盖间的内侧肌肉处于紧绷状态,走上约3分钟,肌肉就会有些许麻木感,蛮锻炼筋骨的。

  渐渐地,我琢磨出螃蟹步其实就像老年人常练的广场舞十六步,因为,横着走与我们平时走路不一样,走螃蟹步时要求腿微蹲,腰挺直,迈步要慢。每走一步,脚尖要勾起来,腿要抬,所以,去医院复查癫痫需要做些什么检查 它对缓解老年人腰腿疼痛的症状确实有效。而且,练腿部肌肉同时也借助扭腰舒展背部肌肉。

  后来,我又到附近公园。大家感觉这项运动不错,也开始跟我学,现在,我们一起锻炼的有几十人。

  转眼间,我练习螃蟹步已快半年,明显感觉腰腿疼的毛病减轻了,身体也有劲儿了。

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