焦虑症吃什么好?3种食物不可错过

发表日期:2020-05-19 | 来源:中医时令养生

在当下这个快节奏、高压力的社会里,男女老少仿佛都在忍受的困扰。每当感到焦虑时,很多人选择大吃一顿减压,有时却适得其反。

可以表现为三组症状:

1、主观焦虑体验:象你一样,出现过多的担心、焦虑,担心自己会考不好并为此而更加发奋学习,减少睡眠时间去读书,久之则会出现、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题;情绪上变得烦躁、黑龙江中亚癫痫病医院正规吗?朱海涛医生在线回复易发脾气、抱怨、担忧。

2、外在的不安行为:行为显得杂乱序,活动过多,上课时注意力不能集中,原有的学习习惯或规律被打破,严重时会出现拒绝上学、逃学、避考、离校出走等回避行为。

3、躯体症状:大多数的学生会表现为紧张感、心跳加快、急速、手心和额头浸汗、血压升高、口干、、、双手发抖等的症状。极度焦虑、恐慌状态下,会出现血压降低、内脏血管扩张、大脑血液供应减少、心跳减慢、肌张力丧失等症状,即所谓的考试晕场现象。

抚州癫痫病医院那家好 ng>缓解焦虑的3种食物

1、肥鱼

美国俄亥俄州立大学一项研究发现,补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。

2、绿茶

日本滋贺县立大学与太阳化学株治疗癫痫通常都用什么手术?式会社一项研究发现,绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

3、鸡蛋

美国《今日心理学》杂志载文称,大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

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1、凝神解虑汤: 龙齿、灵磁石各30g,枣仁、远志、菖蒲各15g,郁金24g,甘松12g,合欢皮、甘草各9g。另琥珀、辰砂各3g,和匀研末,分三次冲服。临床辨证加减用之,主治焦虑症状明显之焦虑症。常配以针刺、精神、工娱疗法。

2、百合安神汤:百会、牡蛎、代赭石、夜交藤各30g,生地、酸枣仁各15g,知母、白芍各12g。临床辨证加减用之,日1剂,水煎早晚服,10日为1疗程。另服舒乐安定1~2mg/次,或硝基安定5~10mg/次,睡前服,主治焦虑症。