养生保健:7类人健康喝水指南

发表日期:2020-05-18 | 来源:中医时令养生

我们每天都要喝水,这看似很平常的事情,却藏有很多学问。那么怎样喝水才健康呢?

健康喝水,不同人群喝水的方法和喝水的量也不同。下面就来看看以下7类人健康喝水指南,希望能够对您的健康带来帮助。

的人。早起后喝水,有助于肠道蠕动,对常受便秘所陕西癫痫医院治疗,哪家好苦的人来说,是个好方法。肛肠科副主任中医师王元钊介绍,便秘患者每天饮水量应不少于1.5升,便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。

血压高的人。一天当中,第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜,体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外,起床时血液呈缺水状态。美国哈佛大学研究显示,血液黏稠使早上6~9点发生、的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人,喝一杯凉白开再运动,可以减少发生意外的危险。

脾气差的人。脾气不好,大部分是因为有治疗女性癫痫的偏方吗肝郁,这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为,玫瑰花能够温养心肝血脉,抒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗的功效。不过需注意的是,玫瑰花具有活血的作用,经期女性最好不要喝。

上班族。长期坐办公室的人平时多喝水,可抑制尿道中的细菌繁殖,避免。上午八九点钟,进入办公室后,马上倒一杯水,并在午餐前喝完;到了下午三四点,补充一次水分,还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水,以防路上身体缺水。

感冒的人。体内水分充足有助于提高抵抗力,像甘肃癫痫病的专业医院怎么样轻微感冒这类疾病,可以通过多喝水缓解。南京市中西医结合医院内科主任医师李芳介绍,如果感冒时怕冷,体温又不是很高,、鼻塞、流清涕,几乎没有,一般是风寒感冒,可以喝些热水、热汤或热粥,让身体出汗,有助于驱散风寒。如果体温比较高,容易出汗,咽喉红肿疼痛,有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴,一般是风寒感冒,可以喝些薄荷茶,有助缓解症状。

胖人。体重越大,需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。俗话说“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,胖人在饭前喝点水或汤,有助于增加饱腹感和胃肠蠕动,对减肥有很大的帮助。最好喝冬瓜汤癜痫病大发作多久一次 ,能有效抑制糖类转化为脂肪。

喝酒的人。很多人醉酒后嗓子不舒服,感觉发干,这主要是酒后失水引起的,建议喝几杯温开水,稀释酒精、保护肝脏、补充水分。还可以喝些新鲜的葡萄汁,能减轻酒后反胃、恶心的症状,达到醒酒的目的。

排尿、出汗等都会造成体内水分的流失,所以我们每天都应适当补充足量的水。但是如何喝得健康,喝得科学,是我们很少考虑到的。以上7类人喝水要特别注意,以免损伤健康。

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