如何预防抽筋 游泳抽筋怎么处理

发表日期:2020-05-18 | 来源:中医时令养生

食物准备不能少:

黑龙江中亚癫痫病医院如何?杨兆铁医生从专业角度出发;">首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素 对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天多,者还应注意补充淡盐水和素B1。同时,游泳时间不宜过长,或饥饿时不宜游泳。

辽源正规癫痫病医院 xt-indent:2em;text-align:left;">准备活动应充分:

先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷西安最专业的癫痫医院,在哪里水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

发生抽筋不要慌:

游泳发生小腿抽筋时,癫痫发作的前期 要保持镇静,慌乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自 身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉的部位可做适当的按摩,使之进一步缓解。

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