夏季减肥吃什么瘦腿快_夏季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:中医时令养生

  夏天就是女生们露腿的季节,看着姐妹们一个个展示着白皙纤细的美腿,再看看自己粗粗的大象腿,好痛苦!怎么办,天生小粗腿,运动、节食瘦胸还不瘦腿!其实瘦腿也是有秘籍的,只要方法对,再加上其他的辅段,效果一定显现。不如尝试一下水果瘦腿法吧,这个夏天吃出美腿。

  夏季瘦腿水果好

  1、香蕉

  想要瘦腿就要明白为何会腿粗,对症下药才能行之有效。有些美眉的腿粗是因为下肢浮肿,长期站立或者坐在椅子上都容易造成下肢的水肿;有的则是因为口味过重,体内钠含量多,钠是锁水的物质,钠含量超标则会锁住多余水分,不易排出体外。香蕉中含有丰富的钾,钾可以帮助腿排出多余的水分,非常符合美腿的营养需求。

  2、苹果

  苹果是减肥瘦身的水癫痫发作的急救办法果首选,苹果食后会有饱腹感,减少进食量,还可以促进肠胃的蠕动,排出多余脂肪和毒素。苹果是碱性,可以中和体内的酸性物质,中和掉体内脂肪,可以防止下身肥胖。苹果中含独有的苹果酸可以加速身体的代谢,减少下身的脂肪。

  3、西瓜

  西瓜是夏日最常见的水果,西瓜有降热解暑的,西瓜利于排尿,可以排出身体内的多余水分,西瓜也含钾,所以西瓜有很好的美腿效果。西瓜还是天然的防晒霜,西瓜的含水量极高,夏季人体水分流失快,适合缺水人群补充水分。

  4、菠萝

  菠萝有很好的消水肿的作用,可以改善血液循环,消除水肿,使双腿排出多余水分。菠萝还可以有效的酸解脂肪,菠萝中的蛋白质可以助消化,长期食用过多肉类和油腻的人群很适合食用菠萝,可以清理肠胃,排出多余毒素。所以菠萝是美腿瘦身的很好的选择。

  5、猕猴桃

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  猕猴桃里面含有丰富的维生素C,被誉为“维生素C之王”猕猴桃中含有丰富的纤维素,可以吸收身体内的多余水分,食后可以增加饱腹感。它所含的膳食纤维,可以帮助消化,防止,排毒养颜。

  6、西红柿

  西红柿有利尿去腿部疲劳的功效。它可以健胃消食,促进肠道蠕动,利于排便。它里面还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,对脂肪及蛋白质的消化。长期站立的美女。可以多食西红柿,去除腿部疲劳,增强腿部力量。而且西红柿还有很好地抗氧化效果,可以延缓衰老,所以西红柿又称长寿之果。

  夏季瘦身误区

  1、不吃早餐

  不吃早餐是瘦身的一大杀手,不吃早餐身体处在饥饿状态,一上午的活动消耗大量体力,等到中午进食必然增加。很多人因为早上不吃早餐而中午猛进食,下午又坐着不消耗能量,得不到运动吃进的食云南治癫痫医院哪家好物就变成脂肪储存在体内,长期以往体重会增加,也成了瘦身的最大障碍。想要瘦身必然要先吃好早餐,只有保证早餐的吃的好,午餐和晚饭才能吃的少,利于瘦身。

  2、身体缺水

  有些女生因为节食,不进食,使身体处于缺水状态,节食虽然减体重快,但是先瘦下去的是水分。人体需要保证每天2000毫升的量,身体缺水会使肌肤水油分泌平衡,容易长痘痘、色斑。身体缺水对肌肤损伤很大,还会对内脏造成伤害,所以,节食、不对瘦身百害无一利。

  3、常吃宵夜

  很多美眉都是熬夜一族,常常等到凌晨才睡,胃部的食物经过几个小时的消化已经所剩无几,会产生饥饿感,夜宵也成了姑娘的们的最爱。完全禁不起烧烤、油炸食物的诱惑,其实夜宵是和瘦身的一大杀手。晚上进食后,不运动,吃下的食物就自然转化成脂肪。晚上是胃部休息的最好时间,吃夜宵会加重胃部夜晚工作量,食物刺激胃酸分泌,长期吃夜宵不仅会增德州羊羔疯如何才能治疗加体重还开会导致。

  4、水果做正餐

  很多女生为了减肥会在晚上把水果当做正餐来吃,虽然水果的营养价值很高,进食水果有利膳食结构均衡,助于减肥,但是水果也不能当做正餐来食用。水果中都含有较高的糖分,大量进食水果必然导致身体的糖分增加,对减肥也是不利的。水果可以适当食用,但是绝不能当做正餐。

  5、饮食结构单一

  有些人为了减肥坚持做素食主义者,每天吃的食物结构非常单一,每天只吃一些蔬菜,水果之类的,有的更甚者坚持常年吃素,清水涮菜。其实这样的做法也是不对的,不能为了减肥而破坏饮食的膳食结构。我们选择健康合理的饮食,肉、面、油类里具有我们人体需要的蛋白质,瘦身要保证营养的均衡搭配,荤素搭配,不能因噎废食,要科学的制定瘦身计划。

(责任编辑:彭志兴)

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