健身减肥能吃香蕉吗,这里回答你

发表日期:2019-10-07 | 来源:中医时令养生

  健身是可以减肥的,但是也需要适当的补充营养,因为在健身都过程中需要消耗很多的能量,吃是有利于减肥的,因为香蕉有通肠的作用,但是在健身期间不易多吃,因为香蕉吃多了容易拉肚子,适当的吃一些香蕉是可以的,除非你吃香蕉会有不好的反应。

  其实在一些比较消耗体力的比赛中,比如马拉松,这些选手都会准备一两根香武汉中际癫痫病医院治疗费用蕉,在休息的时候吃。因为大量流汗过程中,人体会流失很多钾,而香蕉里面钾的含量特别高,香蕉不仅能使人体及时补充钾元素,增强肌肉耐力,让运动更加有持续性。

  而且香蕉还是很好补充体力的,香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,快速补充能量,所以大多数运动健身中,如果需要补充能量,香蕉是很好的选择。

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  在健身房里,有些人在健身前吃香蕉,主要为了补充糖分,可能他为了减肥没吃饭,也有人训练后吃。这个问题就比较复杂了,力量训练造成的血糖下降,在吃一根香蕉等高糖食品后会是血糖激增,造成胰岛素分泌,胰岛素是人体最强的合成激素,这就是所谓吃香蕉增肌的原理,天津儿童羊羔疯能治好吗国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖的。

  减肥期间容易感到挫折、忧郁以及压力,小心这些负面的情绪都会影响减重效果。1根小香蕉就可提供27毫克的镁,有助于振奋情绪,香蕉内的生物硷,也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。

  防止便秘,香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,可以帮助大脑制造血清素,河北治癫痫的医院要怎么选择引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情。香蕉本身不容易对胃、消化系统造成刺激,适合肠胃不好的人食用。

  香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。

  以上就是关于健身减肥能吃香蕉吗,三顶提醒您,香蕉有利于通肠。

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