每天走路30分钟 冬季补肾有良方_冬季保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:中医时令养生

  肾是储存生命基本物质的“仓库”,此时,肾脏不仅要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,还要为来年“春温春生”积蓄力量。正可谓,养肾之计在于冬,此时不养,更待何时?

  冬季重在养肾

  冬令进补、寒冬养藏,中医理论认为寒与肾相应,藏亦与肾相应。

  首先,冬季的主气为寒,寒易耗伤肾的阳气,肾阳气虚又伤及肾阴,而肾是先天之本、南宁最专业癫痫医院生命之源,它的机能强健,可调节机体适应严冬的变化,否则就会导致新陈代谢失调而发病。

  其次,冬季人体阳气收藏,气血趋向于里,致密,水湿不易从体表外泄,无形中就加重了肾脏的负担,容易导致肾炎、遗尿、水肿等。

  养肾须知:你是阴虚还是阳虚

  从年龄上看,中青年多为肾阴虚,中老年多为肾阳虚;我们通常有如下自辩法确认体质:

  辨舌相:南昌去哪里治疗癫痫阴虚者,舌齿红,舌形瘦,苔少,苔薄;阳虚者,舌齿淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。

  辨精神:阴虚者,燥热不安,易发火;阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,抑郁不欢,疲惫,爱哭。

  辨寒热:阴虚者,怕热,出热汗,手心烦热;阳虚者,怕冷,出凉汗,手脚发凉。

  阴虚阳虚进补原则:

  肾阴虚可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、干贝、栗子等,忌吃武汉治疗癫痫病正规的医院或少吃芦荟、荸荠、柿子、生萝卜、洋葱、辣椒、酱、白酒及香烟等。

  肾阳虚应多吃羊肉、虾、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜等甘温益气之品。忌吃性寒生冷之物,如冷饮、生冷的瓜果等。

  养肾按摩方:

  按摩法一:按摩涌泉,取坐位。双手搓热后,双手掌分别紧贴脚面,从趾跟处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时,宜意守涌泉济南治疗癫痫专科医院有哪些穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠等症都有很好的防治效果。

  按摩法二:双掌摩腰,取坐位。两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。此法有温肾摄精之效,对女子虚寒带下、等,均有很好的防治作用。

(责任编辑:实习张全军)

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