3个考前常见的睡眠误区_生活指导

发表日期:2019-09-11 | 来源:中医时令养生


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  考生睡眠三大误区

  Q:

  俄国的彼得一世每天只睡5小时,爱迪生只要睡2~3小时就能恢复精力,拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消泰安癫痫早期如何治疗除疲劳。缩短睡眠时间,花时间多温习功课,是否也适合考生呢?

  A:

  爱迪生、拿破仑等成功例子只能算是个别特例,并不适合于每个人,特别是考生。

  考前要保证睡眠质量为主,保持大脑的清晰,考场才能更好地发挥。仅仅依靠考前的加班加点,甚至牺牲睡眠时间来复习功课很难达到效果的,有时候适得其反,让考生上课注意力下降,思维迟钝。

  长期北京市普仁医院癫痫科怎么样睡眠不足,会引起体质下降,引起判断力减弱,思维迟钝,协调功能不良,甚至会导致衰弱,不利于青少年的成长。从心理学角度看,睡眠不足可造成心理疲乏,情绪容易不良变化等。

  Q:

  睡不好肯定影响考试表现,干脆多花点时间,休息好,状态才好?

  A:

  其实,睡眠时间不等于睡眠质量,睡得多不代表睡得好。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态金华癫痫病医院,癫痫病能根冶吗,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变 得相对缓慢,因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采,甚至智力下降。不能企图用长睡眠来代替低睡眠质量,一个好质量的睡眠,即使只是5~6个小时也足矣。

  而睡眠质量的好坏与基因、个人习惯、环境等因素有关,家长确实可以提供良好的睡眠环境(如少噪音、黑暗、床褥清洁,床垫软硬合适),让孩子获得高质量睡眠。

  Q:

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  想睡就睡,不想睡就复习,自然放松才能考出好成绩?

  A:

  按照平常生活规律,按时休息,按时复习才是最好的。随意更改生活规律,很容易适得其反。一个好习惯的养成是需要比长的时间,随意打乱既有的习惯,企图通过考前“三把火”是很难达到好睡眠要求的。

(责任编辑:陈永宙)

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