冬天女性贫血吃什么食材补血好_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:中医时令养生

  冬天天气寒冷,有些人容易手脚冰凉,特别是处于期间的女人,脸色会更加的苍白,于是补血就成了极其重要的事情。那在冬天里该怎么样补血又更有利于身体呢?既然如此,那只有通过食材补血便是最好的了。今天,小编来告诉您,哪些食材补血最有效?

  冬天食材补血好

  1、红枣

  枣是中国的传统滋补品,民间相传有“天天吃三枣,一辈子不见老”、“五谷加小枣,胜似灵芝草”之说。中医认为枣可以养血、益气。从营养价值上来说,不同种类的枣之间,营养差别并不大。一方面,枣的营养丰富,尤其是维生素C含量非常高,是橘子的13倍,苹果、香蕉的60~80倍,被人们称为“活维生素C丸癫痫病能不能治疗”。

  2、当归

  当归是血家的圣药,当归可活血。在我国古代医药典籍中有“十有九归”之说,并称其为“药王”。当归味甘辛、性温、无毒,为良药。传统中医认为:当归甘温质润,为补血要药。用于心肝血虚,面色萎黄,眩晕心悸等。

  3、黑木耳

  黑木耳低卡、高纤,质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。

  4、燕麦

  燕麦每100g约含4.4mg的铁,可提供每天约1/3的铁质需求量!此外,可溶性纤维、钙含量也相当丰富,对骨质、心血管、减重等等都有助特发性癫痫病有哪些表现益。

  5、枸杞

  入菜解饥、疗病。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!

  6、花生

  花生是全世界公认的健康,在我国被认为是“十大长寿食品”之一。

  7、白芍

  白芍具有补气益血、美白润肤的,适于气血虚寒导致的粗糙、萎黄、黄褐斑和色素沉着等。

  8、核桃

  核桃仁性味甘平、温润,具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便治疗癫痫病的药的作用。同时核桃仁还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。

  冬天补血食谱

  1、粱姜粥

  高粱姜末15克,大米100克。将高粱姜末置粥锅内,并加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去粱姜渣,再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。

  2、红薯鸡蛋粥

  红薯1/6块,鸡蛋1个,牛奶2大匙。将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状;将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动;黏稠时放入蛋黄,搅匀。

  3、霸王花猪肚汤

  霸王花1两(约40克),猪肚1个;南北杏仁先天癫痫病能治好吗共2汤匙,陈皮1/6个,蜜枣4粒,盐适量;将霸王花、陈皮用清水浸软,刮囊洗净;猪肚清洗后放沸水煮10分钟,取出洗净,沥干水后用白镬(即锅中无油)将两面煎片刻,取出再洗一洗。适量水煮滚,放下霸王花、猪肚、果皮、蜜枣、南北杏大火煮滚,再转慢火煮3小时,下盐调味。

  4、莲子猪肚汤

  猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,生姜薄片2片,盐,鸡精,葱末。猪肚洗净氽熟,切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、姜薄片入锅,加入清水;汤沸后,加入2杯盖料酒,大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅加盖焖熟)1小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精,撒上葱花就可出锅。

(责任编辑:彭志兴)

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