女性夏季减肥吃什么水果?_女性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:中医时令养生

  人们常说5月不减肥,6月徒伤悲,进入6月的一半,也不能忘记了要减肥瘦身的目的哟。特别是胃口不好的闷热夏季,推荐吃一些水果结合运动,瘦到你想哭的方法不能错过哟!

  夏季减肥水果

  1、苹果

  具有很强排毒和降低热量吸收的苹果,不管是夏季还是春季,都是减肥最佳的水果之一,加上苹果富含了很多的钾质,在帮助减肥的时候,还有消除水肿的效果哟!特别是饱足感更能让减少想吃的欲望,加上每晚半小时的慢跑,一周立马就有效果显现。

  2、香蕉承德儿童羊癫疯好治吗>

  香蕉中虽然有很多的糖类,但却是减肥时可以补充人体内所需要的一些能量和体力,所以不用太在意。另外香蕉还有饱腹感增加,降低食欲的同时,还有纤维和维他命A和钙质能帮助强化肌肉和利尿等效果。

  3、西瓜

  一到了夏天,西瓜成为降暑的最佳武器,特别是闷热季节,吃西瓜不仅有降暑效果外,充足的水分还能帮助消化,同时还有帮助肾脏功维持正常运作的效果。特别是富含的氨基酸和利尿的功能,因为上厕所的次数增多了,身体内的毒素也会跟着排出,新陈代谢自然也会变好,解酒效果也非常显著哟!

  夏季减肥食谱

  1、五谷饭新余癫痫医院,癫痫病是怎样产生的trong>

  材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

  做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。

  功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

  2、红烧冬瓜

  材料:冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

  做 法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方块。热锅下油,油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后,把冬瓜扒到锅边,中间下少许白哪有治疗癫痫病好的医院糖炒出糖色后和冬瓜块一起 炒匀。再放入盐,适量生抽,老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖,焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油,鸡精,大火收汁。起锅撒上葱花即可。

  功效:冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C,并且富含钾元素,而钾元素是人体必需的微量元素,具有排水消肿的作用,同时含的钠盐比较低的,这对于高血压,肾不好,浮肿等都有很好的疗效,能起到消肿降压的作用。

  3、豆腐皮中芹

  材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

  做法:起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火天津专治癫痫医院炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

  功效:豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。芹菜有着淡淡的清香味道,能够消肿解毒,降低血压。它的膳食纤维和水分都非常丰富,能够有效的解决我们的便秘问题,预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素,可以有效的提高人体的新陈代谢,起到减肥的作用。

(责任编辑:彭志兴)