每天晨起这样做最养生_健康贴士

发表日期:2019-09-11 | 来源:中医时令养生

  每天早上起床之后,就可以做一些的事情,有助于身体的,并且这种效果还胜过吃补药。一起来了解下,晨起如何养生。每天早晨起来做好这5件事,比吃一堆补药都管用,能让你耳聪目明,神清气爽!

  晨起的4个信号可能是征兆

  1、晨起头晕头昏,可能有颈椎骨质增生、或血粘稠度高等病症。

  2、早上呕吐恶心(怀孕除外),若每日早晨都这样,可能为慢性胃炎、或肝胆部疾病。

  3、晨起20分钟后,仍有浮肿,可能是肾病、或心脏病。

  4、早上小便尿液是棕色,可能是肝脏方面的问题。

  每天早起做好5件事 保准你健康长寿

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  1、晨起“吐故纳新”

  经过了一个晚上的休息,早晨口中会有黏腻痰液。一般人在晨起应先去大小便,漱口刷牙。

  其次,开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散,许多人一起床马上打开窗户换气,此时“风邪”最易入体。最好的做法是起床先穿衣保暖,漱口所有事情告一段落之后,再慢慢去开窗。

  2、排晨便

  早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。

  在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

  不过很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维,如娄底癫痫哪家医院效果好白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

  3、晨起一杯温开水

  晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。另外,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,绝对不会影响减肥效果,还会让你的变好哦。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹不超过150毫升。

  4、轻揉耳轮一分钟

  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。<癫痫病该如何来治疗/p>

  很多人爱赖床,总要闹钟催催催才慌慌张张的起床洗漱就出门,其实早起10分钟,用这10分钟做以下10件小事,对健康可是有大好处,而且长久的做这10件小事对长寿可是有帮助的,多活10年妥妥的。

  5、吃好早饭

  现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节),以为是最好的“享受”,等到起床、洗漱完,已来不及活动就要吃早饭了,也有的人胡乱填一下肚子,有的甚至饿着肚子就出去了,这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好,而且应该吃饱,才能供给人体一上午所需要消耗的能量。

  如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎,就会使人体内血糖含量不足,可产生心慌、头晕、肢体乏力,时间一长还会造成胃肠疾病,影响自身的健康。

武汉治癫痫病的医院哪家好trong>  早晨起来最不该吃的三种东西!

  1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

  2.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

  3.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

  小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

(责任编辑:彭志兴)

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