男性如何对付自己的啤酒肚_男性保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:中医时令养生

   男士也想要完美的身材,但是许多都有啤酒肚,难看的啤酒肚应该怎么减呢?有些人为了减肥就采取节食的方式,这样不仅没有达到肌肉的效果,还会对我们的身体造成伤害。今天小编给大家推荐几个有效的男性减肥方法!

  下腹卷体锻炼部位:下腹部

  下腹卷体动作与仰卧起坐,都不建议在柔软的床上进行,应于瑜伽垫上练习,才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组,每组15-20次的训练。

白银癫痫病医院,癫痫病是如何引起的  仰卧起坐锻炼部位:腹部

  另外,不要在柔软的床上练习仰卧起坐,应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群,膝盖弯曲弧度越大,仰卧起坐的难度就越难,因此初学者可将膝盖弯曲90度,做3-4组的仰卧起坐训练,每组15-20次。

  蹲坐锻炼部位:腿部

  蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉,无论是仰卧起坐,下腹卷曲或蹲坐,3种运动每星期可轮流练习,尽量不要集中在一天同时做3种运动,才能提供肌肉恢复并生长的时间。

女性癫痫发作时有什么表现?>  船式锻炼部位:核心肌群

  瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上,这样当腿部抬高,并在转体过程中,臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。

  男人减肚腩燃脂要牢记

  海带

  性味咸寒,归入肝、胃、肾经,《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明,海带确实可消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积,尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

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  性味甘酸而平,入脾、心、小肠经,有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥,尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。

  山药

  味甘而性平,《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”,许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析,山药的优点是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖。如果有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

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  味甘淡而性微寒,可以利尿消痰、清热解毒,《食疗本草》说:“欲得肥者,勿食之。”由于肥胖的人大多体内比较热,冬瓜的下气、清热功能有助于减肥,可以长期大量服用。

  茶叶

  有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明,茶叶所含的因可以兴奋中枢,使身体消耗增加,同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳,素有减肥茶之美称。

(责任编辑:彭志兴)